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Tageslicht für die dunkle Jahreszeit

Beugen Sie jetzt dem Lichtmangel vor

Die Tage werden kürzer und das Aufstehen am Morgen fällt uns meist schwer. Aber warum ist das so? Schuld daran sind die Hormone. Tageslicht verringert indirekt die Produktion des Schlafhormons Melatonin. Bleibt das Licht aus, bzw. scheint keine Sonne, wird das Hormon vermehrt produziert und wir fühlen uns schlapp und müde. Halten wir uns dann noch größtenteils in geschlossenen Räumen ohne Tageslicht auf, oder bleibt es den ganzen Tag trüb, kommen wir gar nicht in die Gänge. Lichtmangelerscheinungen können aber noch andere Auswirkungen auf unseren Körper haben und sind deswegen auch als „Winterdepression“ bekannt.

Typische Symptome für Lichtmangel sind z.B.: Unausgeglichenheit, erhöhter Schlafbedarf, gedrückte Stimmung, Appetitlosigkeit, Energie- und Antriebslosigkeit, Konzentrationsstörungen, allgemeines Unwohlsein.

Unser Tipp: Holen Sie sich Ihre Portion Tageslicht zu sich nach Hause

 

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So wirkt sich eine Tageslichtlampe auf Ihren Körper aus

Tageslichtlampen können – je nach Abstand zum Gerät – Tageslicht über 10.000 Lux simulieren. Die Farbtemperatur liegt dabei zwischen 5.000 und 6.500 Kelvin, was in etwa der charakteristischen Farbtemperatur von Tageslicht entspricht. Der erhöhte Blauanteil des simulierten Tageslichts wird über die Netzhaut wahrgenommen. Die Lichtstärke von 10.000 Lux und die Farbtemperatur im blauen Bereich können dazu führen, dass die Produktion des Glückshormons Serotonin angekurbelt und die Produktion von Melatonin behindert wird.

 
Kompatible Geräte

Tipps zur Anwendung

Sie können die Tageslichtlampe so oft einsetzen, wie Sie möchten. Wenn Sie das Licht unmittelbar nach dem Aufwachen anwenden, kann die Produktion von Melatonin beendet werden, so dass es zu einem positiven Stimmungsschwung kommen kann. Während der Anwendung blicken Sie immer wieder kurz in das Licht, da die Aufnahme über die Augen bzw. die Netzhaut erfolgt. Ansonsten können Sie aber Ihren gewohnten Bedürfnissen nachgehen, z.B. lesen, schreiben und telefonieren.

Unsere beiden kompakten Tageslichtlampen TL 20 und TL 30, im handlichen Tablet-Format, eignen sich ideal für unterwegs und sind platzsparen z.B. auf dem Büroschreibtisch.

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Sanft aufwachen, entspannt in den Tag starten

Weitere Helfer um morgens gut zu starten, sind unsere Lichtwecker. Zu einem gesunden, guten Schlaf gehört neben ausreichender Schlafdauer und erholsamen Tiefschlafphasen nämlich auch ein sanfter Aufwachprozess. Wer entspannt aufwacht, kann energievoll in den Tag starten.

Lichtwecker können ein natürliches Erwachen aus dem Schlaf ermöglichen. Durch langsam heller werdendes LED-Licht bzw. einen Farbwechsel von rotem ins weiße Licht wird ein Sonnenaufgang simuliert. Zusätzlich kann ein Weckton eingestellt werden, der nach dem simulierten Sonnenaufgang ertönt. So wird der Körper behutsam auf das Aufwachen vorbereitet.

Ein Lichtwecker kann darüber hinaus auch beim Einschlafen unterstützen: mit simuliertem Sonnenuntergang und Einschlafmelodie.

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